长不胖怎么办

增肥产品 2020-12-30 20:40

有些人真的很奇怪,怎么吃都吃不胖,这是怎么回事呢?其实,这与很多因素紧紧相关,如遗传因素、内分泌问题、肠胃问题、情绪问题、压力因素、生活作息不佳、细胞病变等。要怎样才可以让自己多长点肉,看起来健健康康的呢?以下就来介绍几种方法。

1、第一、要少食多餐,一般身材消瘦的人大多肠胃功能都比不太好,一餐吃太多的话,会增加肠胃的负担,从而引起消化不良。

2、第二、不能偏食,要增加食物品种,鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配,保证营养充足,还得保证每天摄入的食物要含有足够的热量。

3、第三、要多锻炼,增强体质,早上起来跑跑步或者睡前做一些运动,对身体有很大帮助,有了健康的身体就是瘦也能给人健康的感觉。

4、第四、睡眠要充足,睡眠充足的话,胃口会比较好,这样有利于对食物的消化和吸收。另外,愉快的心情、和谐的人际关系也有助于增肥。

注意事项:

不要吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物;吃饭时要先吃浓度高、营养密度高的食物,再吃其它食物。

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