备孕期间需要增肥吗?备孕增肥注意事项

增肥产品 2021-04-16 08:35

备孕期间需要增肥吗

备孕期间需要增肥吗?备孕期间的体重不能太轻,如果备孕女性朋友太瘦,则可以适当增肥才能容易怀上宝宝,避免太瘦的女性雌激素水平过低降低受孕几率。

怎样的女性才需要进行备孕增肥呢?通常可以通过BMI指标来作参考,即身高、体重来计算自己的身体质量指数。BMI指标计算公式为:BMI=体重(单位为Kg)/身高(单位为M)的平方。一般以BMI=22为基准,如果BMI结果是介于18.5-24间,为标准体格,BMI结果低于18.5为体重过轻,BMI结果高于24为体重过重,若 BMI超过27就算是肥胖。一般来说,怀孕前的BMI在21或者22比较合适。如果备孕女性的BMI低于18.5,则考虑通过增肥提高受孕几率。

备孕增肥注意事项

备孕增肥注意事项有哪些?对于备孕的女性,如果身体过瘦,适当增肥对身体是有好处的,也能更容易受孕。但是要注意不能盲目增肥,例如暴饮暴食、吃增肥药等,对身体不利,应该避免。备孕增肥注意事项具体包括以下五点:

1、正确饮食:注意增加优质蛋白质的摄取,多吃时令蔬菜水果、海产品、含叶酸丰富的食物。不能暴饮暴食,应该控制热量摄取,少吃油腻及甜腻食品,多吃健康的蔬菜和水果。

2、适当锻炼:要加强营养、坚持锻炼,多参加无氧呼吸有助于增重。

3、谨慎用药:要准备备孕的夫妻,如果在此之前还在服用药物,在准备备孕时,需要提前询问医生,在用药时经过医生的指导才能使用。尤其是想要增肥的女性,不能盲目通过服用增肥药增肥,从医学角度上分析,药物增肥,多是以激素类药物影响代谢,或使用调节神经系统的药物,这些方法都有相当的副作用,最好要在医生的指导下选择合适的增肥方法。

4、作息规律:合理安排休息时间,足够的睡眠可提高自身抗病能力。

5、其他:如果营养素严重缺乏,要在医生指导下服用一些营养药物。怀孕三个月前要补充叶酸。

相关文章
增肥新文章
  1. 备孕期间需要增肥吗?备孕增肥注意事项

    备孕期间需要增肥吗 备孕期间需要增肥吗?备孕期间的体重不能太轻,如果备孕女性朋友太瘦,则可以适当增肥才能容易怀上宝宝,避免太瘦的女性雌激素水平过低降低受孕几率。 怎样...

    192 2021-04-16 08:35

  2. 健康的增肥方法

    生活中总有那么一些人,当别人都渴望减肥的时候,他们却在拼命的增肥,那么,到底怎样才是健康的增肥方式呢?下面小编来告诉你吧。1、说到增肥,大家都很容易想到的是大量的饮...

    64 2020-12-30 20:41

  3. 帮助在夏天瘦身的方法

    随着人们的生活水平一天天提高,大家吃得是一天比一天好,但是随之而来的肥胖问题成了大家的烦心事,其实减肥在夏天也有效方法,现在就教大家一些我自己的方法。1、夏天的时候...

    68 2021-01-07 10:23

  4. 瘦人增肥最有效的方法(增肥饮食要把握四项基

    增肥饮食要把握四项基本原则: 1、保证足够的热量。 瘦人要想增肥,最根本的一点就要保证热量的入大于出。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质,因此应首...

    169 2021-04-02 08:14

  5. 一个月可以增肥多少斤 科学方法避免过度增肥

    我们大家可能没有想过,在生活当中也会有人存在增肥的烦恼,其实是增肥与减肥相比较而言是比较容易的,但是在增肥的时候也需要讲究方法,因为盲目的增肥有可能会对身体造成不...

    64 2020-12-30 20:40

返回顶部小火箭